瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽姿势不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。

瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。

瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，瑜伽姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。

yogi 瑜珈修行者;信奉瑜珈者
prana （印度教哲学中的）息，生命气息
Nadis 脉理，气脉
misalignment 失调，角误差
testosterone [生化]睾酮;睾丸素
cortisol 皮质醇，肾上腺皮质的主要产物之一
asana 体位法，瑜珈的任何一种姿势
intercostal 肋间的，脉间的
pranayama 调息法，调息，呼吸法
vagus nerve 迷走神经
parasympathetic 副交感神经，副交感神经系统

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