有氧运动是减脂提高代谢的最好方法 找到你最喜欢的有氧运动 健身效果事半功倍
40 分钟有氧运动身体开始消耗脂肪
但如果想要同时增肌 请将有氧运动控制在2 小时内
健身是持之以恒 请不要急于求成 过度锻炼会造成组织伤害 并影响后续的健身计划
热身一定要充分 不仅锻炼效果还还可以有效降低受伤的可能性
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祝大家健身愉快