早上6点，你还没按停闹钟
你脑海里的声音告诉你
时间还早，天还很黑，外面好冷

酸痛的肌肉丝毫没有要动的意思
假装听不到起床的指令
最诚实的本我催促你按下贪睡的按钮
回归梦乡...

亲爱的你，别忘了是谁设了闹钟
别忘了你还有重要的事要做
所以，坐起来！
不是懒猪，就立刻离开你的安乐窝！

天知道，你能get到几颗星，未来定能瘦几斤
（节目末尾有马甲线健身课堂哦~）

【片段一】 能量星：★★★

早起的鸟儿有虫吃，早起的虫儿被鸟吃。
当虫，萝卜型身材都是奢侈🍎
当鸟，马甲线离你不远了🏊
不积跬步，无以至千里，🌻
伙伴们别担心，追梦之路，我们先从早起开始

【片段二】 能量星：★★★

新一代懒神：
能走不跑，能站不走，能坐不站，能躺不坐，能睡不醒...😡😡
劳驾，你怎么不去死一死呢？？😠

真以为自己是美人鱼，两条腿分不开是吧？？😓
真以为自己是无脊椎动物，直不起腰是吧？？😲

⚡⚡⚡前方段子高能⚡⚡⚡

【片段三】 能量星：★★★★★

小T以为，敌者，自食而吐骨
然而，可怕的不是敌人吞掉了你
而是你自己吃了自己，还笑着吐出自己的骨头
没错，你的天敌，就是你自己！

1：36分高能、快速、激情演讲，哥们儿，悠着点~😘😘😘😘😘

【片段四】 能量星：★★

幸运是别人的事，我从不奢望
可是，坚韧之后，
我有山川大地，我有万里阳光🌻🌻

========老爷们儿走开分割线========
========老爷们儿走开分割线========

79'

姑娘儿们，准备好锻炼身体了么？？

小T健身课堂正式开课：马甲线小窍门

😍😍😍当你遇到了下方的他😍😍😍

你能秀出你的马甲线？😍
还是你的游泳圈...😖

别叹气了，一起来看看这四组练马甲线的窍门图吧！
1 坚持动作1分钟，间隔休息1分钟，睡前坚持3组。😓😓😓😓

温馨提示：
做运动时自配动感音乐，效果更佳

2 注意：仰卧起坐起一半，10个一组，间隔休息30秒，睡前3组。

3 小T最近也在练马甲线，我买的马甲器跟下面动图里的略有不同

我这款网上50左右，下图轮子的马甲器网上大约20左右。
相比之下，我的马甲器更稳定一些，用户感受：效果不错。
我现在是每天睡前做两组下图运动，每组做15个。
过年时吃出的游泳圈基本都回去了。
马甲线还没出现，不过我坚信坚持就是胜利

温馨提示：马甲器注重用腰力，而不是腿力。要注意安全，😲我绝对不告诉你们，一不小心，轮子过于靠近大腿而导致重心前移，会磕到门牙...😭😭或是整个脸都会摔到地板上...😭😭

4 建议用瑜伽球做仰卧起坐，睡前三组，每组十个。
温馨提示：找好重心，动作要缓，否则摔下来的姿势会很不雅观...😭😭😭

BTW.小T还网购了两对哑铃，一组2KG，一组3KG，每天做定量运动，
不仅会增加手臂力量，还会告别拜拜肉哦~~

========早 起 神 招========

1 不要做太大的变动。🐱
每天早起十分钟，也就是说每天9点起的你，突然改成6点，意志身体都会吃不消。

2 让自己睡的早一点。🐶
凌晨2、3点睡的盆友，莫强求了

3 把你的闹钟放在离床远的地方。🐭

4 关上闹钟之后立刻走出卧室。🐮
闹钟是摆设，按了继续睡的人大有人在。
宝贝，走起来

5 给自己找个早起的理由。🐨
我给你一个

6 给自己早起的奖励。🐔
白天可以吃一个巧克力圣代~~

7 期待丰盛的早餐🐷

你，该起床了
========The end========