众所周知，野外生存要素有水，庇护所，火，食物，而本期视频就告诉你肌肉生长的要素有什么，在练练嘴皮子的同时了解一下吧：

【一些词汇】
结缔组织：connective tissue
持续不断的，经常发生的：constant
枯萎，衰弱，逐渐消失：wither
（使）平衡：poise
运动神经元：motor neurons
收缩：contract
产生，引起：generate
***，动员：rally
结实、牢固、实心的：solid
拉力：tension
诉诸，向…求助：appeal to
猛拉：yank
神经系统：nervous system
充分利用：leverage
纤维：fiber
经历，经受：undergo
细胞的：cellular [ˈseljələr]
炎症分子：inflammatory molecule [ɪnˈflæmətɔːri ˈmɑːlɪkjuːl]
细胞因子：cytokines
免疫系统：immune system
逐渐地：progressively
促进，***：stimulate
(器官或组织的)肥大：hypertrophy [haɪˈpɜːrtrəfi]
工作量：workload、
阻力：resistance
肌萎缩：muscular atrophy [ˈmʌskjələr ˈætrəfi]
离心收缩：eccentric contraction
激素：hormone
类胰岛素：insulin-like
***酮：testosterone [teˈstɑːstəroʊn]
机制：mechanism.
强健的：robust [roʊˈbʌst]